Mein vielfältiges Angebot für Ihre
Fragestellungen rund um die Ernährung

Mein vielfältiges Angebot für Ihre
Fragestellungen rund um die Ernährung

Was kann ich für Sie tun?
Mein Angebot ist vielfältig.

Ganz egal, ob Sie ein Einzel- oder Gruppencoaching wünschen oder sich in Zukunft mehr bewegen möchten – ich berate und coache Sie auf vielfältige Art und Weise. Durch meine Ausbildung kann ich Ihnen ganz persönlich auf Sie abgestimmte Beratungsangebote machen.

 

Sie haben Fragen rund um die Ernährung? Sprechen Sie mich an.
Sie erreichen mich telefonisch unter 01573 4259923 oder per Mail: ernaehrung@elke-horsch.de

 

Für eine erste Information klicken Sie auf das Thema, das Sie interessiert.

  • Gruppenkurs Gewichtsreduktion

     

    Essen soll Spaß machen.

    Nur so können Sie Ihr Ziel erreichen.

     

    Lernen Sie in einer Gruppe Gleichgesinnter sich ganz neu auf das Thema Essen einzulassen. Finden Sie neue Wege für eine gesunde, ausgewogene und leichte Ernährung, die Ihre persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse abdeckt, sich aber auch mit Ihrer Lebenssituation vereinbaren lässt.

     

    In den Gruppen finden sich Männer und Frauen aus ganz unterschiedlichen Alters- und Berufsgruppen zusammen. Jede Kursgruppe entwickelt im Laufe der Zeit eine eigene Dynamik, von der jeder Einzelne profitiert. Vielen fällt es gerade in der Gruppe leichter abzunehmen, die regelmäßige Motivation sowie auch das Gefühl zu haben „den Anderen geht es wie mir“ tut unglaublich gut.

     

    In 11 aufeinanderfolgenden Einheiten analysieren wir zuerst  Ihre Essgewohnheiten, lernen viel über die Energiedichte unterschiedlicher Lebensmittel und reflektieren auch Ihre momentane Lebenssituation. Verschiedene Ernährungsthemen wie gesunde Fette oder „Warum ist Vollkorn so gesund?“ sind genauso Bestandteil wie Bewegung und Entspannung.

     

    Viele meiner Teilnehmer bestätigen mir, dass gerade dieser ganzheitliche Ansatz es ihnen leichter gemacht hat abzunehmen und vor allem, dass sie wieder viel mehr Freude und Genuss bei ihrem Essen erleben.

     

     

    Kurse finden regelmäßig im Januar, Mai und September statt.

     

    Veranstaltungsort:
    Praxisraum 2 bei:
    "full balance" Praxis für Prävention und Sporttherapie

    Iserlohner Landstraße 21e

    58706 Menden

     

    (die Praxis liegt in der gelben Villa hinter dem weißen Fabrikgebäude gegenüber des Netto-Parkplatzes. Parkmöglichkeiten sind direkt am Gebäude vorhanden.)

     

    Kursgebühr 225,- Euro

    inkl. umfangreiches Unterrichtsmaterial

     

    Sind Sie interessiert?

    Sie erreichen mich telefonisch unter 01573 4259923 oder per Mail: ernaehrung@elke-horsch.de

  • Individuelles Einzelcoaching für Jeden

     

    Essen soll Spaß machen.

    Nur so können Sie Ihr Ziel erreichen.

     

    In einem persönlichen Gespräch finden wir gemeinsam Lösungen für Ihre Ernährungsfragen.

     

    Eine Ernährungsberatung wendet sich an Gesunde, die ihre Essgewohnheiten überprüfen oder verbessern möchten. Im Rahmen einer individuellen Ernährungsanalyse  erfasse ich Ihren aktuellen Zustand. Natürlich berücksichtige ich bei meinen Empfehlungen Ihren Tagesablauf, Ihre Lebensmittelvorlieben sowie Ihre berufliche und familiäre Situation:

     

     

    1. Informationsgespräch

     

    Ein unverbindliches und kostenfreies Informationsgespräch (circa 10 Minuten) gibt Ihnen die Möglichkeit, sich einen Eindruck über mein Praxiskonzept zu verschaffen. Ich zeigen Ihnen Lösungsansätze und neue Wege auf.

     

     

    2. Ernährungsanamnese

     

    Schon im ersten Beratungsgespräch erarbeite ich gemeinsam mit Ihnen ein maßgeschneidertes Konzept zur Verbesserung Ihrer Essgewohnheiten. Selbstverständlich berücksichtige ich hierbei Ihre Vorlieben für Lebensmittel, Ihren Tagesablauf und Ihre familiäre und berufliche Situation.

     

     

    3. Beratungseinheiten

     

    Meine Beratungseinheiten sind individuell auf Ihre Gesundheit und Ihre momentanen Schwierigkeiten bei der Umstellung der Essgewohnheiten abgestimmt. Schritt für Schritt lernen Sie, das Essverhalten zu verbessern und nachhaltig zu stabilisieren.

     

     

    4. Einkaufstraining und Kühlschrankcheck

     

    Bei Bedarf unterstütze ich Sie beim Einkauf in Ihrem Supermarkt oder wir nehmen

    den Inhalt Ihres Kühlschranks gemeinsam unter die Lupe.

     

     

    Einzelcoaching 60,00 Euro pro Einheit

    Basispaket 200,00 Euro 4 Einzelsitzungen

     

    Sind Sie interessiert?

    Sie erreichen mich telefonisch unter 01573 4259923 oder per Mail: ernaehrung@elke-horsch.de

  • Klasse 2000 – stark und gesund in der Grundschule

     

    Ich bin Gesundheitsförderin der Klasse 2000 an Grundschulen

     

    Kinder sollen gesund aufwachsen und sich zu starken Persönlichkeiten entwickeln, die ihr Leben aktiv gestalten, ohne Sucht und Gewalt. Das Unterrichtsprogramm Klasse 2000 hilft ihnen, die Kompetenzen zu entwickeln, die sie dafür brauchen:

     

    • Gesund essen & trinken

    • Bewegen & entspannen

    • Sich selbst mögen & Freunde haben

    • Probleme & Konflikte lösen

    • Kritisch denken & Nein-Sagen können

     

    Klasse 2000 begleitet die Kinder von der 1. bis zur 4. Klasse. Es wurde 1991 von Experten aus Medizin und Pädagogik am Klinikum Nürnberg entwickelt und wird ständig aktualisiert.

     

     

     

     

     

    Als Ernährungsberaterin unterstütze ich diese Aktion, um Kinder in Grundschulen meiner Umgebung mit einem gesundem Lebensstil (Ernährung, Bewegung, ...), vor allem aber auch mit kritischem Denken im Umgang mit Zigaretten und Alkohol vertraut zu machen.

     

    Haben Sie für Ihre Schule ebenfalls Interesse daran?

    Sie erreichen mich telefonisch unter 01573 4259923 oder per Mail: ernaehrung@elke-horsch.de

  • Refresher-Kurs/Schnupper-Kurs

     

    Finden und stärken Sie Ihre Motivation.

     

    Wenn sich alte Gewohnheiten wieder einschleichen oder die guten Vorsätze ins Hintertreff geraten, hilft Ihnen der Refresher-Kurs. Hier finden Sie einen neuen Einstieg in die gesunde und ausgewogene Ernährung.

     

    An 3 Abenden im Abstand von je zwei Wochen tanken Sie neue Motivation. Ich zeige Ihnen Möglichkeiten und Wege auf, mit denen Sie Ihren Schwachstellen im Alltag begegnen können. Sie formulieren neue Vorsätze und Ziele – und gemeinsam üben wir, diese auch umzusetzen und zu erreichen.

     

    Jede Kurseinheit besteht aus einem theoretischen Teil und einem praktischen Teil, in dem wir auch  Kleinigkeiten selbst zubereiten.

     

    Der Kurs richtet sich als Refresher an alle, die bereits einen Kurs absolviert haben, sowie als Schnupperangebot für Einsteiger.

     

    Aufgrund der großen Nachfrage biete ich mehrere Refresher-Kurse im Jahr an.

     

    Kursgebühr

    59,- Euro

     

    Teilnehmer

    maximal 9 Teilnehmer

     

    Sind Sie interessiert?

    Sie erreichen mich telefonisch unter 01573 4259923 oder per Mail: ernaehrung@elke-horsch.de

  • Nordic Walking

     

    Gemeinsam raus in die Natur!
    Es macht Spaß sich etwas Gutes zu tun.

     

    Ob in der Gruppe oder als Einzelperson, körperliche Bewegung unterstützt Sie auf Ihrem Weg in der Gewichtsreduktion oder einfach in eine bewusste und gesunde Lebensführung.

     

    Wer etwas für seine Gesundheit tun möchte, dem rate ich zu maßvoller, aber zügiger Bewegung: Nordic Walking ist ein ideales Ganzkörpertraining - wenn man es richtig macht.  Es sieht aus wie Langlauf, aber man braucht keine Berge und keinen Schnee dafür. Anfänger und auch Fortgeschrittene können ganz schön ins Schwitzen kommen!


    Nordic Walking ist mehr als Spazierengehen mit Stöcken. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, gleichzeitig entlastet es die Fußgelenke. Es ist die optimale Sportart für Menschen mit Übergewicht, da sie so ihre Kniegelenke schonen – aber auch für jeden anderen ist Nordic Walking geeignet.

     

    Außerdem ist Nordic Walking ein ideales Fettverbrennungstraining. Es bringt Herz, Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung, sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper.

     

    Ich zeige Ihnen die richtige Technik des Stockeinsatzes und der gesamten Körperhaltung. Sie erlernen in fünf Schritten diese Technik.  Ich biete Gruppenkurse wie auch Einzeltraining an.

     

    Für Termine kontaktieren Sie mich bitte telefonisch oder schreiben eine E-Mail.

     

     

    Einzeltraining 20,00 Euro pro Einheit*

    Gruppenkurs 5,00 p.P.  pro Einheit* (min. 5 Personen)

     

    * 1 Einheit = 60 min

     

    Sind Sie interessiert?

    Sie erreichen mich telefonisch unter 01573 4259923 oder per Mail: ernaehrung@elke-horsch.de

  • Persönliche Nährstoffanalyse

     

    Eine persönliche Nährstoffanalyse ermöglicht eine genaue Erfassung Ihres momentanen Vitamin- und Mineralstoffstatus.

     

    Nach der Erstellung eines Ernährungsprotokolls wird anhand eines Computerprogramms eine Bewertung Ihrer über- bzw. unterversorgten Nährstoffe erstellt. Gemeinsam können wir dann eine verbesserte Lebensmittelauswahl treffen.

     

    In der Fülle von Lebensmittel die bei uns auf dem Markt sind, ist es gar nicht so schwer, gemeinsam die für Sie passenden und vor allem schmeckenden Lebensmittel zu finden.

     

     

    60,00 Euro pro Analyse

    (computergestützte Vitalstoffanalyse)

     

    inkl. Auswerten des Ernährungsprotokolls

    und  der passenden Lebensmittelempfehlungen

     

    Sind Sie interessiert?

    Sie erreichen mich telefonisch unter 01573 4259923 oder per Mail: ernaehrung@elke-horsch.de

  • Ernährungscoaching im Betrieb

     

    Gesundheitsmanagement!

    Ein immer aktuellerer und wichtiger Schritt in Richtung Zufriedenheit und Leistungsbereitschaft Ihrer Mitarbeiter.

     

    Rechtzeitige Prävention und Gesundheitsvorsorge sollten Ziele eines jeden

    Unternehmens sein. Die Reduzierung des Krankenstandes aufgrund gesunder und vitaler Mitarbeiter steht hier besonders im Fokus. Aber auch die Verwirklichung der Verantwortung des Arbeitgebers für seine Mitarbeiter z. B. im Hinblick auf die längere Lebensarbeitszeit, sowie die Zufriedenheit der Mitarbeiter kann gesteigert werden.

     

    Das Konzept

    In Einzelgesprächen und in Gruppenberatungen (max. 5 Pers.) werden Ihre Mitarbeiter in einem zeitlichen Abstand von 3–8 Wochen (je nach Arbeitsschicht der Teilnehmer) über einen Zeitraum von 12–15 Monate geschult.

     

    Die Ziele

    Gewichtsreduktion, Reduzierung des Bauchumfanges, ggf. Medikamentenreduktion, Veränderung und Verbesserung des Ess- und Trinkverhaltens, Verbesserung der Lebensqualität, der Fitness und der Leistungsfähigkeit

     

    Sind Sie interessiert?

    Sie erreichen mich telefonisch unter 01573 4259923 oder per Mail: ernaehrung@elke-horsch.de

Das sagen Teilnehmende früherer Coachings

Es war ein toller Kurs in einer angenehmen Gemeinschaft, kein typischer „Abnehmkurs“. Die Gewichtsabnahme fiel mir leicht, ich ernähre mich jetzt viel ausgewogener und
esse bewusster und mit vielmehr Genuss. Auch habe ich für mich neue Lebensmittel entdeckt und esse jetzt mehr Obst und Gemüse. Schön fand ich es auch, dass ich
keine meiner gewohnten Lebensmittel strikt streichen musste.

Fazit: besseres Lebens- und Körpergefühl –
und Kleidung, die Spaß macht, passt wieder!

 

Denise H., 37 Jahre,
5 kg abgenommen

Elke Horsch

Ernährungsberatung und -coaching

Schattweg 36   |   58706 Menden  |  Telefon 0157-34259923

ernaehrung@elke-horsch.de  |  Verantwortlich: Elke Horsch